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3月6日下午，为迎接第115个国际妇女节，促进教职工心理健康建设，助力女性校友职业发展，北京大学教职工正念社团联合法学院工会、法学院校友办，于陈明楼校友中心举办北大法律人正念沙龙活动。本次活动特邀法学院2004级博士校友、正念师资孙战龙女士担任主讲嘉宾。法学院副院长朴文丹、校友工作办公室主任党淑平及近20名教职工和校友参与活动。

活动伊始，现场布置温馨而雅致，清柔茶香与舒缓音律交织，签到区的礼品承载着对女性校友们的美好祝福。孙战龙简要介绍了此次沙龙的主题，在叁八国际妇女节来临之际，希望通过本次活动让大家在繁忙的工作之余更多关注自身的情绪健康，更好地投身于工作和家庭中。

本次沙龙采用"理论讲解+实践指导"相结合的形式展开。在理论环节，主讲嘉宾系统阐释了正念干预情绪的科学原理，深入剖析"感受-想法-行为"情绪管理叁维模型；在实践指导环节，主讲嘉宾通过正念品茗、正念进食、正念呼吸等标准化训练，帮助大家掌握以正念专注当下、调节情绪的具体方法。

   

孙战龙着重介绍了北京大学心理与认知科学学院有关情绪困扰的正念干预方案（Mindfulness Intervention for Emotional Distress，MIED）。该方案是一种科学、有效且高效的心理干预方案，在提升个体心理健康水平方面成效显着。随后，她以“情绪日记”等典型案例，生动阐释了正念实践的核心要领，引导校友建立科学认知，鼓励大家在日常生活中积极运用正念方法，觉察自身情绪，以更从容的姿态面对生活与工作中的挑战。

   

交流分享环节，与会人员踊跃发言，现场气氛热烈且融洽。职场压力、育儿焦虑、自我价值追寻……这些现代女性的共同话题，在真诚的对话中化作相互理解的共情。通过交流，校友们发现彼此有着相似的经历和困惑，并从他人的分享中获得许多有益启发。

此次正念疗愈沙龙在温馨的氛围中圆满结束。校友们表示，通过此次沙龙不仅学习到了实用的正念技巧，还真切感受到了温暖的校友情谊。相信这份温情的春日记忆，将助力女性校友深化自我关怀意识，以更从容的姿态绽放"她力量"，书写更加精彩的人生篇章。